首、肩の体操によるセルフケア

首、肩の痛みで来院する患者様が増えています。
スマートフォンやデスクワークによる
長時間のパソコン作業によって首や肩回りの筋肉が固くなると
筋違い（寝違いなど）のケガのリスクが高まります。
ですが日々の簡単な体操によってケガの予防も可能です。

画像のように手を肩の位置に持っていき
肘をゆっくり大きく円を描くように動かします。この時、肩甲骨を意識するように動かします。
肩甲骨周りの筋肉が動くことによって
血行が良くなっていきます

日々のセルフケアを意識して痛みを
予防しましょう！